ほぼ日刊イトイ新聞 - ねむりと記憶。池谷裕二＋糸井重里

第９回　寝不足の正体。

糸井	睡眠中の脳の活動や周期についてなんとなくわかってきたとして‥‥ では、寝不足というのはいったいどういうことですか。
池谷	いやぁ、わからないです。
糸井	はははは。
池谷	寝不足という症状は、確かにある。睡眠量というものは、人それぞれで決まっていて、足りないと集中力が落ちます。記憶力も落ちる。定着も落ちる。まず、それはあります。それに、眠りが深いときに目が覚めちゃうと、ものすごくつらい。しばらくボーッとしますよね。場合によっては、それで１日のパフォーマンスが決まっちゃうこともある。ですから、深く眠っているときに目覚ましが鳴ると大変なことになる。
糸井	日常的におおいにありえることです。
池谷	会社の始業時間などでいつも起きる時間が一定の方は多いと思います。だけど、寝る時間はまちまち。こういう状況の人は、特に深い眠りのときに目覚めてしまう場合があります。
糸井	じゃあ、目覚ましはどんなにいいのを考えても、ダメだね。
池谷	いや、脳波を取っちゃえばいいんです。
糸井	ああ、そうか。睡眠の意識レベルが上に行ったところで起きるといいんだ。
池谷	けっこう安くできるんじゃないでしょうか。脳波を測る機械は原価で１台1000円とか2000円とか、かな？脳波を見ると、現在レム睡眠かノンレム睡眠かがわかるので、レム睡眠のタイミングで起こしてくれる目覚ましがあればいいんです。ただ、細かいことをいうとレム睡眠のところで起きてもダメです。レム睡眠が終わった瞬間がベストです。レム睡眠のピークで起きると金縛りになる可能性が高い。
糸井	そうか。意識レベルが上がったときは体が寝ているんでしたね。
池谷	その状態が終わって、もう一度眠りが深くなる直前に起きるんです。そのときに、特殊な脳波が出るので、それがわかる目覚まし時計があるといいですね。ちなみに、眠りの深いところで目が覚めてしまう病気があります。それは、夢遊病です。
糸井	ああ、そうか。そっちは逆に、体は起きているから。
池谷	「浅い眠り」「深い眠り」と呼びますが、体は逆で、意識がないほど体は正常に起きています。レム睡眠中は、あまり寝返りをうちませんし、動いているのは眼球くらいのもので、体はほぼ弛緩しているんです。だから金縛りになる。
糸井	子どもはよく寝言を言いますが、あれは？
池谷	子どもは、筋肉が弛緩しきらないことが多いんです。夢の中でサッカーをして、ほんとうに手足が動いてしまうこともあります。夢を見ている浅い眠りのときに筋肉が弛緩することの意味のひとつは、夢を現実の体で表現しちゃわないように、ということかもしれないです。人を殺す夢を見て、ほんとうにやっちゃったらまずいから。だから脳と体を切り離す。こういう解釈をしている研究者はけっこう多いです。
糸井	そうか。弛緩する必要があるんだ。
池谷	そう。なんてったってＦですからね。
糸井	Ｆの悪夢は、体に現さないほうがいい。（つづきます）

遠足やイベントの前日に、
目覚ましをかけると、ちょっと前の時間に
目が覚めます。これは、なぜでしょうか。
ちなみに、電車で寝入ってしまったときにも、
自分の降りる駅になると目が覚めます。
ただしお酒を飲んだときやヘッドフォンで
音楽を聴いているときには
乗り過ごすことが多いです。

えーっと、これは、わかりません（笑）。
脳が無意識でやってることで、
それをもし意識で説明できたら、
ウソだから（笑）。

私たちには、無意識に
いろんなものが関わっています。
サブリミナル効果もそうです。
認識している以上に
いろんなものを感知しているんですが、
それは言葉で説明できないから
「無意識」と呼んでいます。

でも、それはそれで、脳の中で
ちゃんとした理由があるはずなんです。
別に、降りる駅を神様が教えてくれたとか、
そういうわけじゃなくて、
間違いなく何かのヒントを
無意識の脳がサブリミナルで
感じてるんだと思います。
これは、超常現象とか、魔術とかいった、
妙な作用現象じゃないはずです。

2007-12-06-THU