「ほぼ日」中年陸上部マイナスからのランニング。

「観る」ほうのスポーツ雑誌『Number』の別冊、
「する」ほうのスポーツ雑誌『NumberDo』と
昨年、コラボした「ランニング手帳」。
今年もNumberDo「ランのABC」ランニング特集号の
付録として、こちらのランニング手帳がついてきます！

	わ！　ことしもできた！ちょっとビックリなんだけど！
	なんでも去年出したものが評判良かったらしいよ。
	文藝春秋社の社長から直々に褒められたんだよね。「あれはいいね！」って。
	そうなんですよ。昨年のランニング手帳は「ランナー村上春樹さんの言葉」が入っていたり、レース格付番付があったりとコンテンツが盛りだくさんでしたからね。
	ハルキさんの言葉が入っているのは良かったなー。じつは今年も入ってるんだよね。そして今回のテーマは「何度も見返したくなる手帳」ですね。
	そうなんです。今年はより実践的なコンテンツを増やしました。日々のトレーニングを記録する「365日ランニングダイヤリー」。プロランニングコーチ金哲彦さんによるレッスンコラムが２本。出場大会日誌、ラップタイム早見表、マラソン大会のための「TO DO LIST」、そして、『ほぼ日中年陸上部』のコラムも２本です。
	役に立つんだろうか、われわれのコラム‥‥。
	それはさておき、金さんのコラムはすごいですよ。「怪我の対処方法」「レースの走り方」といった、忘備録としても使えるコラムをお願いしました。他にも今年度、Number編集部が取材したアスリートのインタビューから抜粋したランニングにまつわる名言を『ほぼ日手帳』っぽく入れましたよ。
	この『ほぼ日手帳』っぽくというのは今年度は強くリクエストしただけあって普段、ほぼ日手帳を使っている方もあまり違和感なく使えますね。
	個人的にすごく気に入っているのは「３６５日ランニングダイヤリー」です。走った距離やトレーニングを記録するものなんですが、「今日の大会」というスペースに国内外のレースを入れました。ＮＹＣマラソンや東京マラソンはもちろんのこと、「南極マラソン」「北極マラソン」といったマニアックなレースまで、「世界のどこかで今日も誰かが走ってる」というコンセプトでレースを調べあげて入れました。
	南極や北極‥‥。あ、よーくみると「日本選手権」まで入ってる。
	ええ。市民ランナーだけでなく、プロランナーも使えるランニングダイヤリーです。今は１１月３日の湘南国際マラソンへのトレーニングを書き残しているんですが、やっぱり、書いて残すのはいいですね。サボると空欄ができるから、なるべく空欄を作らないように、短い時間でも走るくせがつくし、他人に見せることが前提の facebookやツイッターに記録するのとは違って未来の自分に読ませたい内容を書き込んでいくんですね。つまり、この手帳が本当に役にやつのは来年なんです。「こんな練習をしたら、　こんなところが痛くなった」とか、「去年の今頃は　どういうトレーニングをしていたか？」と、アーカイブを残していくことがとても大事なんです。だから、ふたりとも、どういうトレーニングをしたのか、「未来の自分にメモを残すつもり」で記録しておくといいですよ。ふたりとも、明日ですよ、湘南国際マラソン。ちゃんとやってますよね？
	ぎくっ！（全然、走ってないや‥‥）
	ふ‥‥ふふーん♪（ハナウタでごまかす）

	聞くのも野暮なんですけど湘南国際マラソン直前なのに、二人とも、全く走っていないでしょ。
	ほ、ほら。ぼくはウエイトトレーニングでモモにかるい怪我を‥‥。
	ぼ、ぼくはですね、去年ほどじゃないですが、近所を走ってますよ。でも久しぶりに走るとやっぱり身体が動かないねえ。でも、１０kmならなんとかなるかなって思って。
	にしもっちゃんはどうなの？フルマラソン走るんでしょ。
	ぼくも一番走りこみたい時期に土日に仕事がずっと入ってて長い距離を走れてないんです。でもTKから教わったトレーニングをしっかりやって身体は動くようになってきました。自己ベストは出来ないかもしれないけど、２年前のコースベスト３時間２１分は更新しておきたいですねー。
	「ほぼ日」からは、ぼくら３人とこのページのデザイナーの田口くんが走るんだよね。
	田口くんは普段からサーフィンもしてて運動してるから、大丈夫じゃない？問題はぼくらだよ。
	１０ｋｍ走ることそのものはそんなに大変じゃないということは昨年、走ってわかったと思うので、今年はゆっくり海岸沿いを走るのを楽しむといいんじゃないですかね。武井さんは写真を撮りながら走ってみたりしても。
	それはいいかも！軽いカメラ持ってくかな？けっこう、みんな手をふってくれたりして楽しいんだよねー。
	そういえば、二人に報告があります。この、中年陸上部に新入部員が入ることになりました。
	えっ。ランニングをするような人ってうちにいたっけ？
	いや、いないですよ。でも、その人は走らないといけないんです。ほら、部員一同でエントリーした東京マラソン、覚えてます？
	うん。今年も落選したけど。
	ぼくも落選です。まさか、にしもっちゃん当選？
	いや、そんなことがあったら、もっと大騒ぎしてますよ。当選発表の数日後、ぼくの元に宇宙部のベイちゃんがやってきましてね。「あの‥‥話があるんですけど」と。
	ベイちゃんって、結婚して、コドモができてからというもの、どんどん体重が増えて中年の貫録がついてきたあのベイちゃん？　まさか！
	ええ。そのベイちゃんがまさかの東京マラソン当選です。弊社から初の東京マラソンランナーがでました！
	ビギナーズラック？！ラックなのか？　それは幸運なのか？
	ともあれみんなで応援にいかなくちゃねー。
	でもさ、これから４ヶ月でフルマラソンってちょっと厳しくない？
	目標をどこにおくかによります。「あまり時間が無いのはわかってますけど、　よろしくお願いします」と、ベイちゃんからも頼まれたので、４ヶ月先のメニューを作ったんですよ。とりあえず、最初のメニューはこんな感じです。

平日週３回、１回３０～４０分のラン。
歩いている人に抜かれるくらいゆっくりのペース。
１１月になったら、土日のどちらかで
一度、ゆっくりペースで
９０分走り続けることに挑戦してみる。

	えっ、あんがい、ラクじゃん！この、ゆっくり走るということは LSDのことだね。
	そうですそうです！まずは身体を慣らすことからはじめないと怪我をしちゃいますからね。
	本格トレーニングに入るための準備期間ってかんじだね。本格的なトレーニングは‥‥。
	１２月、さむくなってきたあたりにはじめますよ。次回、そのことについて載せますね。
	「まさかの東京マラソン初当選！　４２．１９５キロもはじめて」という読者のかたがいたらぜひ参考に～～！（つづきます）

2013-11-02-SAT