ふとももの裏にある大きな筋肉、
それがハムストリングスです。
この動きは、ハムストリングスを
しっかり伸ばします。
ポイントは、背筋を伸ばしたまま、
股関節からからだを曲げること。
足のむくみがあり、下半身ぽっちゃりな方には
かなりおすすめの、後半の山場です。




お悩みは、下半身太り、でしたよね。
そのとおりです。
だったらもう、これは必須です。
No.６の動きとすこし似ていますが、
これは大腿のうしろを伸ばします。
かかとはつけたまま、ひざを伸ばして
股関節から斜め下に前屈してください。
ももの裏、伸びてますか？
股関節の柔軟性は若さの象徴ですよ。
若さの象徴‥‥。
２回やったら、戻して、上で開きます。
若さの象徴‥‥！
がんばりましょう。
これがやりづらい、体のかたい人は、
ストレッチをしておくのもいいでしょう。
からだのかたい人代表は
弊社の西田です。
では、ストレッチのやり方。
両足を揃えて、ひざを曲げ、
姿勢をよくしたまま前に倒します。
ももの裏を押さえて、
伸びているか確認してください。
そこからひざを伸ばしていきましょう。
グーッと姿勢よくしたまま伸ばします。


ふぅー。ハムを伸ばして、
下半身スッキリ、めざします。
こうやって、足を伸ばして姿勢よく
座れるようになれば、しめたものです。



明日のエピローグへ、つづきます。
2012-09-04-THU

※効果は中村格子先生の理論に基づくものです。また個人差があります。