|
第20回 「サーキットの狼篇vol.２」
-第３段階その１・トレーニング通算11回目-
つづきです。
アブラミ・ブラザーズに課せられた
サーキットトレーニングのメニュー。
------------------------------------
腕立て伏せ（ワイド） ※15回
ワイドスクワット ※30回
ラットプルダウン 15回（負荷28kg）
レッグカール 15回（負荷23kg）
ショルダープレス ※15回（負荷６kg）
レッグエクステンション 15回（負荷23kg）
アームカール ※15回（負荷６kg）
腕立て伏せ（ナロウ） ※15回
足あげ腹筋 ※15回
背筋 ※10回
クランチ（腹筋） ※20回
上の11種目をサーキットで３セット。
※印は、マシンを使わない種目。
------------------------------------
１周目。
腕立て15回、余裕だぜ。
スクワット、ぜんぜんオッケーだね。
・・・休憩なしで、どんどん次の種目へ。
最後、クランチ（腹筋）、ふーっ、ハアハア、
なんとかこなした。
「じゃ、お水休憩いってください」
「うーっ、喉ネバネバ、水がうまいっ！」
アッキィさん、ちょっと涙目？
「そんなことないぜ、まだまだいけるよ」
２周目。
腕立て15回、もう余裕はない。
こういうときにかぎって、
ジムが妙にすいてたりするんだよ。
おかげで、サクサク次の種目へ・・・。
呼吸が苦しい。犬が舌だしてハアハアやるじゃない。
ああいう感じです。心臓もドンドンいってやがる。
真夏の部活動で、身体が粘っこくなってくる感覚が
10年ぶりくらいでよみがえってきた。
「ハアハアいってる状態でやることに意味があります。
心拍数を140とか高く保ったままで、休みなくやることが
サーキットトレーニングの主旨ですから」
マラソンしながら筋トレしてるんだ、オレらは。
口のなか、玉子の白身が乾いたみたい。
水〜、水をください〜。
それ、腕立てになっとらんやろ！
３周目。
上の写真、体力の限界をこえた男の図だ。
自分のことながら、カッコわるいね。
アッキィさん、尻ヘコヘコしてるだけだよ。
となりでやってたのに、ぜんぜん気づかなかった。
隣人がどうなってるかなんて、気にする余裕はないね。
できてたことが、できなくなることって、
普段の生活でほとんど体験しないよねぇ。
３周目は、１、２周目とはアナザーワールドよ。
さっきまでできた腕立て伏せができないんです。
水っぽい生の紙粘土に、トウガラシ混ぜて、
それで腕や脚をつくった感じだな。
グシャと潰れちゃうし、復元力もない。
それだけならいいんだけど、
トウガラシが効いてる。痛いです。
「もうできませ〜ん」
アッキィさん、正直な人だなぁ。
「ウチにかえりたい〜」
おいおい。
「もうやだ〜」
そこまでいうかよ。
ここは表参道にあるシャレたスポーツジムだぜ。
仕事をおえたＯＬさん、スーツから開放された
ビジネスマンが都会の夜に汗をながす場所なんだぜ。
顔を上げると、前にいた素敵なオネエサンと目が合った。
笑ってやがる。
金：アッキィさん、オレらウケてますよ。
笑いとってどうすんですか！。
ア：笑われてんの、金ちゃんだよ。
気づいてないかもしんないけど、
さっきから変な声だしてるよ。
ヴ〜って。
金：オレですかい！
だって声でちゃいますよ。苦しいんだから。
オレら、場違い光線だしてるよ。
メニューに※印がついてるのは腹筋とか、背筋とか
いわゆるトレーニングマシン使わないんだよ。
床にはいつくばるオレらは、コンニャクみたいだ。
スポーツジムにコンニャクは似合わない。
「あんたたち、そんなん校庭でやんなさい！」
そういう視線ビシビシ感じた。
デブはつらいぜ。
「いや〜、おふたりともよく頑張りましたねぇ。
サーキットは効きますから、続ければ効果でますよ」
ありがとう。
今オレらに必要なのは、励ましのコトバと水だよ。
「それでですね。第２段階おわって、第３段階に
入ったということで、ひさびさにメジャーで
サイズ測ってみましょうか」
今週のサービスショット
１月27日にサイズ測ってから２カ月とちょっと。
第１、２段階の成果が、今明らかになる。
「アッキィ」
体重71.15kg（-4.8）、体脂肪率24.5％（-1.4）、
バスト 95cm（+-0）、
ウエスト87cm（-5）、
ヒップ 92cm（-7）、
腕周り29cm（+0.4）、太もも 54.5cm（-0.9）。
おお〜！ 腹と尻が別人になってる〜。
体重減ってて、いいなぁ。
アッキィさん、すげーぜ。
ア：実はね、ズボンもゆるくなってたんだよね。
ベルトも買い換えたし。胃もちいさくなってるよ。
昔、仕事で海外ロケ行った帰りのことだけど、
成田空港でチェック受けるじゃない、
そのとき、係官がジーッとオレの腹見てて、
『ウエストポーチつけてますね？』って疑うんだよ。
で、シャツの上から触られたんだけど、
腹だったんだよね、ハハハハハ。
金：カッコわるいっスね。その係官、
“失礼しました”とか言ったんですか。
ア：いや、ぜんぜん。
ごまかしでズボンの上から脚触ったりして、
きまりわるそうにしてたぜ。
金：そいつが被害者ですね。
ア：あとさ、昔は真っ直ぐ立ってるときにさ、
腹の上にひよこまんじゅう乗ったからね、ハハハハ。
見てみ！ マイナス５cmの腹。
かつてこの腹には、ウエストポーチ疑惑あり、
ひよこまんじゅうが乗った歴史あり
「金澤セイヒロー」
体重87.2kg（+0.9）、体脂肪率24.4％（-1.1）、
バスト105cm（+1）、
ウエスト91cm（-2）、
ヒップ101cm（-2）、
腕周り34.5cm（+2）、太もも59.5cm（+-0）。
体重は増えてる、体脂肪率は下がってる。
腹と尻は締まってきた。腕が太くなってる・・・。
自分は格闘技選手への道を
歩きはじめてるんじゃないだろうか？
勝手に解釈だが、私はそう考えて自分を慰めました。
------------------------------------
齊藤トレーナーのコメント
２人ともちょっと間があいてしまったので
かなり心配でしたが、
体脂肪、体重、周径などの結果を見て安心しました。
ちょっと休んでも大丈夫だったということは、
だいぶ燃えやすい（脂肪を蓄積しにくい）身体に
なってきたということですね。
秋山さんは体重が減ってきているので、
脂肪が落ちてるといえますね。
金澤さんは体重はあまり変わらないけれど
見た目がたくましくなってきているので、
筋肉がついてきているという感じです。
これからどうなるかとても楽しみです！
------------------------------------
帰り際、アッキィさんがプライベートロッカーを借りた。
８月まで契約したそうだ。
「いや〜、あまりにツラいから、
プライベートロッカー借りて、
シューズ置きっぱなしにしとくの。
来やすさをつくってるオレがいるよ……」
縛りをかけたんだね。オトナの知恵ね。
ところでトレーナー、
自宅メニューは第２段階と同じく、
“週３で腹筋30回、酒の量半分”でいいんですか？
「そのままで続けてください。
第３段階では、サーキットトレーニングを導入して
どのくらい効果があるか実験するのが目的ですから、
ほかはいじりません。
脂肪が燃えやすい方法といわれているので、
どれくらい“効く”か、見たいんです」
なぜか痩せぬ男。筋肉モリモリ路線
さて、次のトレーニングは14日（水）。
あ〜、こわいよ。
でも、オレたちはやるぜ！
（つづく）
| 
